물2L섭취의 진실 우리가 잘못알고 있는 건강정보

건강과 관련해서 우리가 알고있는 잘못된 상식들이 많습니다. 예를들어 물을 많이 마시면 좋다거나, 아침밥을 꼭 먹어야 한다거나 하는 정보들이요. 하지만 이 모든것들을 맹신하기보다는 정확한 정보를 찾아서 올바른 지식을 가지는게 좋습니다! 온라인에는 너무나 다양한 정보들이 있기 떄문에 꼭꼭 여러 글들을 비교하고, 전문 서적 등이나 전문가의 의견로 정보를 검토해보셔야 해요!

오늘은 우리 사회에 퍼진 잘못된 건강정보에 대해서 다뤄보겠습니다! 저도 맹신하고 실천하던 부분이라 자료조사를 하면서 깜짝 놀랐네요.

 

그럼 오늘도 3분만 집중해주세요!

 

물을 많이 마시면 좋나요? 

 

우리 몸의 70% 이상이 수분으로 이루어져 있다는 사실은 다들 아시죠? 

그래서 하루에 2L씩 물을 마셔야 한다는 말도 있고, 저처럼 실천하시는 분들도 많은데요. 물론 물을 많이 마시게 되면 노폐물 배출 등 여러가지 장점이 있지만 너무 과한 섭취는 오히려 독이된다는 사실! 알고계셨나요?

특히 신장질환 환자나 심부전증 환자에게는 치명적일 수 있으니 특히 주의 하셔야 합니다. 또한 공복에 물을 마실 경우 위액을 희석시켜 소화불량을 일으킬 수 있다고 하니 식사 후 1시간 이후에 물을 마시는 습관을 들이는게 좋습니다.

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아침식사를 꼭 해야하나요?

 

많은 사람들이 아침식사를 하면 좋다고 하는데요. 저 역시 어렸을 때부터 엄마가 항상 아침마다 밥을 차려주셔서 그런지 몰라도 아침엔 무조건 밥을 먹어야한다고 생각했어요. 집에서 독립하여 혼자 생활을 할때 아침밥을 잘 챙기지 못하면, 항상 몸에 죄책감을 가지곤 했죠. 아침식사가 나쁜것은 아니지만 다이어트 중이시라면 잠시 집중해보세요!

최근 연구결과에 따르면 아침식사를 하지 않는 편이 다이어트에 효과적이라는 결과가 나왔다고 해요.

미국 펜실베니아 주립대학 연구팀에서는 과체중인 성인남녀 60명을 대상으로 실험을 진행했는데요. 참가자 중 절반에게 8주 동안 아침식사를 제공하고 나머지 절반에게는 가짜 약을 먹게 했어요. 그리고 두 그룹 모두 점심때 칼로리 섭취량을 동일하게 제한했습니다. 그 결과 아침식사를 한 그룹은 체중이 0.5kg 증가했지만 그렇지 않은 그룹은 변화가 없었다고 하네요.

 

운동 직후 단백질 보충제를 먹으면 근육이 커지나요?

 

흔히 운동직후 닭가슴살 같은 단백질 함유가 높은 음식이나 단백질 보충제를 먹는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요. 과연 이게 맞는 방법일까요? 정답은 NO! 입니다. 

많은 사람들이 운동 직후에 단백질 보충제를 먹는데 이건 근성장에 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다. 왜냐하면 대부분의 담백질 보충제는 탄수화물 함량이 높고 흡수 속도가 빠르기 때문에 장시간 지속되는 근력운동과는 맞지 않기 때문입니다. 따라서 운동 직후에는 충분한 휴식을 취하고 난 다음에 음식을 통해서 단백질을 섭취하는 것이 훨씬 효율적이라고 합니다.

 

영양제를 먹으면 간수치가 높아진다?

 

 

정답은 NO! 입니다. 오히려 적당한 양의 영양제 복용은 간기능 개선에 도움이 될 수도 있습니다. 다만 너무 많은 양의 영양제를 한꺼번에 먹는것은 좋지 않다고 합니다. 특히 비타민A나 C같은 경우엔 과다복용시 부작용이 생길 수 있으니 특별히 주의하셔야 해요! 따라서 영양제는 우리가 음식에서 잘 섭취하지 못하는 것들위주로 챙겨드시는 것이 과다복용을 막을 수 있는 방법이라는 것을 기억해 주세요!

이렇게 다양한 건강상식 속에서도 올바르지 못한 정보들이 참 많습니다. 어떤 부분이든 전문가의 의견을 듣고 판단하는 것이 가장 안전하겠죠?